7 อาหารลดบวมน้ำ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย
หากรู้สึกอืดอัด ตัวบวม ฝ่ามือ ฝ่าเท้าบวมๆ หลังจากตื่นนอน นี่อาจจะเป็น “อาการบวมน้ำ” ก็ได้ เพราะอาการบวมน้ำจะทำให้รู้สึกเหมือนอ้วนขึ้น บางคนตาปิด หนักเปลือกตา และหน้าบวมร่วมด้วย อาการบวมน้ำเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หลายปัจจัย แต่ส่วนใหญ่มักมาจากได้รับโซเดียมที่มากเกินไป โดยเฉพาะใครที่ชอบทานอาหารสำเร็จรูป อาหารฟาสฟู๊ดเป็นประจำ สำหรับใครที่มีอาการบวมน้ำก็ไม่ต้องหนักใจ เพราะเรามี อาหารลดบวมน้ำ ขับโซเดียม มาฝาก อาหารที่ว่านี้จะมีอะไรบ้างนั้นตามเรามาดูกันเลยดีกว่า
รวม 7 อาหารลดบวมน้ำ ขับโซเดียมแบบเร่งด่วน
อาการบวมน้ำสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากการรับประทานอาหารที่รสเค็มจัด หรืออาหารจำพวกแปรรูป เพราะอาหารดังกล่าวมีโซเดียมสูง เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมปริมาณที่มาก จะทำให้ร่างกายทำการเก็บน้ำเอาไว้ เพื่อขับโซเดียมออกจากร่างกาย สำหรับใครที่อยากลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมแบบเร่งด่วน เรามี 7 ผักผลไม้ลดบวมน้ำ มาฝากดังนี้
1.มะเขือเทศ มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีน และโพแทสเซียมที่สูง จึงช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี ช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกาย แถมยังมีสรรพคุณช่วยควบคุมสมดุลของเหลวในเซลล์ และเนื้อเยื่อได้ดีอีกด้วย
2.อะโวคาโด อะโวคาโด อีกหนึ่งอาหารลดบวมน้ำ ที่มีกรดไขมันดี และโพแทสเซียมสูง มีโปรตีนที่สูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ มีเส้นใยอาหารสูง และละลายน้ำได้ จึงช่วยในการย่อยในกระเพาะอาหารได้ดี ไม่ทำให้เกิดกรดเกินในกระเพาะ และเมื่อย่อยอาหารดีขึ้น การขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย
3.สับปะรด สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการขับปัสสาวะ อาหารลดอาการบวมน้ำ แถมยังมีคุณสมบัติช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีนได้ดี ช่วยแก้อาการท้องผูก ลดอาการแน่นท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย
4.กีวี อาหารลดบวมน้ำ เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ ในกีวียังมีสารเอนไซม์แอกทินนิดิน (actinidin) ซึ่งเป็นเอนไซม์ธรรมชาติมีคุณสมบัติช่วยในการย่อยโปรตีน นอกจากนี้ในกีวียังมีเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี ป้องกันอาการท้องอืด และท้องผูกได้ดีอีกด้วย
5.หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง อีกหนึ่งอาหารลดบวมน้ำ ที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการผลิตปัสสาวะ ทำหน้าที่เป็นเหมือนยาขับปัสสาวะ ช่วยให้ร่างกายขับน้ำได้ดี อีกทั้งยังเป็นผักที่ไม่มีโซเดียมตามธรรมชาติอีกด้วย
6.ผักใบเขียว ผักใบเขียวเป็น ผักลดบวมน้ำ ได้ดี เพราะในผักใบเขียวมีส่วนผสมของแมกนีเซียม ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร โดยเฉพาะพวกโซเดียม โพแทสเซียม และฟอสเฟต อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของเหลวในร่างกายได้ดีอีกด้วย
7.ฟักเขียว ฟักเขียวมีสรรพคุณแก้กระหาย เพราะฉ่ำน้ำ เมล็ดของฟักเขียวยังช่วยลดอาการบวมน้ำ มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ลดอุณหภูมิในร่างกาย และยังช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ได้ดีอีกด้วย
8.แตงกวา แตงกวามีฤทธิ์เย็น ช่วยขับปัสสาวะ อาหารลดบวมน้ำในแตงกวามีสารเควอซิทิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการบวมน้ำที่เกิดจากการสะสมน้ำในร่างกายเกินความจำเป็น และยังมีวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้
🛒 ชาลดบวม สั่งซื้อได้ที่นี่ 📍 https://www.doctorkhongkwan.com/
📍 สายด่วนโทร.064-752-4466
📍 เก็บเงินปลายทางส่งฟรี
ติดตามบทความเกี่ยวกับเทคนิคลดบวมและการลดน้ำหนักที่น่าสนใจได้ที่
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น