5 ผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอึดอัด ลดตัวบวม

     อาการบวมน้ำ คืออาการที่มีของเหลวสะสมในเซลล์ร่างกายมากเกินไปค่ะ โดยอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่เราเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้วอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไต หรืออาจจะเป็นสาเหตุง่าย ๆ อย่างการรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินและส่งผลให้เรามีอาการบวมน้ำค่ะ การสังเกตอาการบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการใช้นิ้วกดบริเวณที่บวม หากรอยบุ๋มไม่กลับคืนตัวก็แปลได้ว่าเรากำลังมีอาการบวมน้ำอยู่ค่ะ ซึ่งคนที่มีภาวะนี้ก็จะรู้สึกอืดอัด ไม่สบายตัว ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่ค่อยสะดวก แถมยังทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นด้วย 

     วิธีการลดบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีส่วนช่วยขับโซเดียมและทำให้อาการบวมน้ำลดลงค่ะ และในวันนี้เราก็รวบรวม 5 ผลไม้ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำมาให้ ถ้าเรารับประทานผลไม้เหล่านี้แล้ว อาการบวมน้ำก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ




5 ผลไม้ลดบวมน้ำ

 

1. สับปะรด

สับปะรดสามารถที่จะช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ค่ะ เนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้อาการท้องอืดท้องเฟ้อลดลงได้ค่ะ

2. แตงโม

แตงโมหวานฉ่ำก็มีส่วนช่วยลดการบวมน้ำได้ค่ะ เนื่องจากแตงโมสามารถช่วยขับโซเดียมที่สะสมในร่างกายได้ เมื่อเรารับประทานแตงโมจึงทำให้อาการบวมในร่างกายลดลง นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันการสะสมไขมันในร่างกายและมีส่วนช่วยในการล้างสารพิษได้ด้วยค่ะ

3. ส้ม

ส้มก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่หาซื้อหารับประทานได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามินซี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการสร้างคอลลาเจนและช่วยในการชะลอริ้วรอย และนอกจากนี้อีกสรรพคุณที่สำคัญนั่นก็คือการช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายซึ่งสามารถช่วยลดบวมน้ำได้ค่ะ

4. กีวี่

กีวี่มีส่วนช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอลและลดไตรกลีเซอไรด์ได้ค่ะ นอกจากนี้ในกีวี่ก็ยังมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการขับโซเดียมออกจากร่างกายและลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ 

5. กล้วยหอม

กล้วยหอมมีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกเพราะว่ามีไฟเบอร์สูงค่ะ และที่สำคัญคือมีส่วนช่วยในการลดอาการบวมน้ำได้ เนื่องจากกล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยในการขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดอาการบวมน้ำและนอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิต ช่วยรักษาอาการภูมิแพ้และช่วยดีท็อกซ์กำจัดของเสียออกจากร่างกายค่ะ

🛒 ชาลดบวม สั่งซื้อได้ที่นี่📍 doctorkhongkwan.com

📍 สายด่วนโทร.064-752-4466

📍 เก็บเงินปลายทางส่งฟรี


ติดตามบทความเกี่ยวกับเทคนิคลดบวมและการลดน้ำหนักที่น่าสนใจได้ที่

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เคล็บไม่ลับ สยบปัญหา “เซลลูไลท์”

รูปภาพ
ก่อนอื่นเราต้องมาทำความรู้จัก กับคำว่า “ เซลลูไลท์ ” กันก่อน ว่าคืออะไร  ? เซลลูไลท์ คือ การสะสมของ  ไขมันที่เป็นของเหลวและสารพิษ ที่ติดค้างอยู่ในร่างกาย สะสมกัน จนเป็น ชั้นๆคลื่นๆ อยู่ในเนื้อเยื่อ ที่เชื่อมต่ออยู่ใต้ผิวหนัง เซลลูไลท์ จะเกิดขึ้นในชั้นผิวหนังของคนที่มีการระบายน้ำเหลืองไม่มีประสิทธิภาพ ร่างกายไม่สามารถ ขับไขมัน และ ของเสียออกไปได้ จนเกิดการสะสมของ ไขมันที่เป็น ของเหลว และ สารพิษ เหล่านี้ และ กลายเป็นผิวเซลลูไลท์ ที่ทำให้เกิดผิวไม่เรียบคล้ายผิวส้มในที่สุดบางคนจึงเรียกผิวที่มี เซลลูไลท์ ว่าเป็นผิวส้ม มักเกิดขึ้นที่ต้นขา สะโพก ก้นและท้อง และสามารถเกิดบริเวณหน้าอก ท้องน้อย และต้นแขน ได้เช่นกัน 1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องแล้ว นอกจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ผิวพรรณ สดใส แต่ยังช่วยทำให้ระบบในร่างกายเกิดความสมดุลอีกด้วยโดยเราสามารถออกกำลังได้โดยวิธีง่ายๆ ได้เองที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็น การเดินเร็ว ๆ ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เต้น อย่างน้อยครั้งละ 30-40 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ ละ 3 ครั้งซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายแข็งแรงขึ้น  2. ควบคุมอาหาร อาห
อ่านเพิ่มเติม

วิธีออกกำลังกายลดต้นขา บอกลาเซลลูไลท์อย่างได้ผล

รูปภาพ
  ไขมันต้นขาเยอะมาก ปัญหาไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากไม่ได้รับการเบิร์นออกไปจนหมดก็ย่อมกลายเป็นไขมันเซลลูไลท์ที่มักสะสมอยู่ตามต้นขา สะโพกและน่อง ทำเอาขาสวยๆ ของสาวๆ แทนที่จะเรียวน่ามอง กลับเต็มไปด้วยเซลลูไลท์จนต้องกลุ้มใจ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายลดต้นขา วิธีออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยสลายไขมันบริเวณต้นขา สะโพกและน่องให้หมดไปได้ แถมยังทำให้สาวๆ มีหุ่นสวยพร้อมกันอีกด้วย ต้องออกกำลังกายแบบไหนบ้าง มาดูกันค่ะ ออกกำลังกายลดต้นขาด้วยการย่อเข่า นอกจากการออกกำลังกายแบบทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายด้วยการย่อเข่านั้นจะสามารถช่วยสลายไขมันและช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาเกิดความกระชับยิ่งขึ้นได้ โดยจะช่วยลดต้นขาให้เล็กลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายลดต้นขาแบบนี้คล้ายกับการทำท่าลุกนั่งนั่นเอง แต่ควรทำท่าดังกล่าวอย่างน้อย 30 ครั้ง และหากเพิ่มการเดินร่วมด้วยก็ควรเดินไม่ต่ำกว่า 30 นาที ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้การสลายไขมันต้นขาเป็นไปอย่างได้ผลมากขึ้น นอกจากนี้ หากสาวๆ จะหันมาทำท่าสควอช์ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายลดต้นขาสุดฮิตก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ ออกกำลังกายลดต้นขาด้วยการกระโดดเชือก หากต้อ
อ่านเพิ่มเติม

รวมวิธีบอกลา เซลลูไลท์ ศัตรูร้ายสาวออฟฟิศ

รูปภาพ
เซลลูไลท์ต้นขา ลดยังไง ?? เซลลูไลท์ เป็นปัญหาใหญ่ของผู้หญิงเรา โดยเฉพาะสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทํางานอยู่กับที่ เวลาออกกําลังกายก็น้อยเหลือเกิน เรามารู้สาเหตุ และวิธีการแก้ที่ทําได้ง่าย ๆ กัน เซลลูไลท์กับผู้หญิงเป็นสิ่งที่เกิดมาคู่กันนะ รู้ยัง? ผู้หญิงถึง 98 เปอร์เซ็นต์ มีอาการของผิวเปลือกส้มด้วยกันทั้งนั้น แม้ว่าการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจะมีส่วนทําให้เซลลูไลต์ปรากฏชัด แต่ก็ใช่ว่าคนอ้วนเท่านั้นถึงจะมีผิวเปลือกส้ม คนผอมก็มีปัญหาเซลลูไลท์ได้ไม่แพ้กัน เซลลูไลท์มาได้ยังไง 1. บุหรี่ ทั้งเขม่า ควันบุหรี่ และสารนิโคตินในบุหรี่ เป็นตัวเร่งให้เกิดการผลิตเซลลูไลท์มากขึ้น 2. ไม่มีเวลาออกกําลังกาย พอเลือดไหลเวียนไม่ดี เซลล์เนื้อเยื่อไม่แข็งแรง ไขมันจึงจับตัวเป็นก้อนง่ายขึ้น 3. ดื่มน้ำน้อย ถ้าดื่มน้อยกว่า 1.5 – 2 ลิตร จะมีผลต่อการขับถ่ายของเสียในร่างกาย เป็นสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์ 4. ความเครียด ยิ่งเครียดร่างกายก็ยิ่งหลั่งสารอะดรีนาลิน จนเกิดการสะสมสารพิษในร่างกายและกลายเป็นสาเหตุหนึ่งของเซลลูไลท์ 5. อายุมากขึ้น ความยืดหยุ่นของเซลล์ผิวลดลง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันแข็งตัวขึ้นจนรัดรอบไขมัน และดันให้ผิวหนัง
อ่านเพิ่มเติม