แนะ 5 วิธีกินบุฟเฟ่ต์ ไม่ให้อ้วน ไม่เสียสุขภาพในช่วงเทศกาล

 

วิธีกินชาบู ให้ผอม

ช่วงปีใหม่แบบนี้หลาย ๆ บริษัทคงจะมีการจัดงานเลี้ยงส่งท้ายปีเก่า ต้อนรับปีใหม่ให้กับพนักงาน หรือไม่บางคนก็นัดปาร์ตี้กับเพื่อน อาหารบุฟเฟ่ต์ จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะ แต่จะกินอย่างไรไม่ให้อ้วน หรือเสียสุขภาพวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกัน

แต่ถ้ากินบ่อยครั้งกินติดต่อกันหลายวัน สิ่งที่อาจตามมาน่าจะเป็นเรื่องความอ้วน และผลเสียของสุขภาพ งานนี้เราจึงจะมาแนะนำเทคนิการรับประทานบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้อ้วนตัวแตก

1. เลือกได้ให้กินมื้อเที่ยง หรือช่วงประมาณบ่าย 2-3 โมง ซึ่งจะทำให้เราอิ่มจนถึงมื้อเย็น และควรงดมื้อเย็นไปในตัว ซึ่งจะทำให้ร่างกายไม่ต้องรับอาหารที่มากเกินความจำเป็น

2. ถ้ารู้ล่วงหน้า เราอาจกินอาหารน้อยลงก่อนหน้าจะไปกินบุฟเฟ่ต์สัก 1 วัน หรือ 1-2 มื้อ ถ้าไม่ได้เตรียมตัวต้องลดอาหารหลังจากนั้นให้น้อยลง ขอย้ำว่าห้ามอดอาหาร เพราะการอดอาหารทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานลง จะทำให้หิวจนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ถ้าหิวมาก ก่อนกินบุฟเฟ่ต์ ควรกินผลไม้หรืออาหารว่างพลังงานต่ำ ตามด้วยน้ำเปล่า รองท้องก่อนไปกินบุฟเฟ่ต์

3. มื้อเช้าวันถัดมาอดอาหารหรือ fasting ด้วย ให้ได้ใช้แคลอรี่ที่เกินของเมื่อวาน 

4. กินผักก่อน แล้วเน้นเนื้อสัตว์ ข้าวนิดหน่อย งดของทอด น้ำอัดลม การเริ่มต้นด้วยการกินผักเพราะใยอาหารจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว ทานอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง ที่สำคัญควรงดของทอดและน้ำอัดลม ซึ่งล้วนอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาล

5. ชาลีน รสชามะนาว จากผักและผลไม้ 5 สี 11 ชนิด ลดโซเดียม ดื่มง่าย ดื่มทุกวันช่วยลดไขมัน อร่อย สดชื่น แถมยังช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย และลดอาการท้องอืดจากอาหารไม่ย่อยได้อีกด้วย

🛒สั่งซื้อได้ที่นี่

📍https://www.doctorkhongkwan.com/

📍สายด่วนโทร.064-752-4466

📍เก็บเงินปลายทางส่งฟรี