sanook

บทความ

กินเซเลอรี่ไม่เป็น กินอะไรดี! ช่วยลดอาการบวมน้ำ กินง่าย ลดน้ำหนักได้ดี!

แม้ว่าจะฮิตจะดีขนาดไหน สำหรับเจ้า เซเลอรี่ ผักยอดฮิตที่ช่วย ลดอาการบวมน้ำ ได้เริ่ด ! แต่สาวหลายคนก็ยังคงไม่ไหวกับกลิ่นและรสชาติของเจ้าเซเลอรี่อยู่ดีค่ะ ทั้งเหม็นเขียว ทั้งกินยาก บอกเลยว่าสาวๆ หลายคนขอบายทันทีที่ได้กลิ่น แต่ไม่ต้องเสียใจไปนะคะสำหรับสาวๆ ที่อยากลดอาการบวมน้ำแต่กินเซเลอรี่ไม่เป็น วันนี้เรามี 5 อาหารที่กินง๊ายง่าย กินสบาย แถมช่วยลดน้ำหนัก ลดอาการบวมได้เหมือนกัน มาเป็นตัวช่วยของสาวๆ กันแล้ววว จะมีผักหรือผลไม้อะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่าา เซเลอรี่ ช่วยลดอาการบวมน้ำ 1. น้ำแตงกวา ใครที่ทนกับกลิ่นของเซเลอรี่ไม่ได้ แต่สามารถกินผักอย่างอื่นได้สบาย เราขอแนะนำน้ำแตงกวาแทนค่ะ เลือกที่เป็นแตงกวาออร์แกนิค ล้างให้สะอาด แช่ตู้เย็นเพิ่มความเย็นอีกนิด จากนั้นนำมาสกัดน้ำแยกกากเหมือนกับเซเลอรี่แล้วดื่มได้เลยค่า โดยในแตงกวาจะมีสารเควอซิทิท (quercetin) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการบวมที่เกิดจากการสะสมน้ำในร่างกายเกิมความจำเป็น ช่วยขับโซเดียมออกทางปัสสาวะได้ดี! 2. น้ำแตงโม สำหรับน้ำแตงโม บอกเลยว่ากินง่ายสุดๆ ค่าา เพราะไม่มีกินเหม็นมากวนใจแถมรสชาติก็กินง่ายมากๆ แม

อ่านเพิ่มเติม

อาหารลดอาการบวมน้ำ ลดบวมอย่างเห็นผล ด้วยอาหารใกล้ตัว

เมษายน 29, 2567

อาการบวมน้ำ หรือ Water Weight มักเกิดจากการที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมสูงมากจนเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่มักอยู่ในอาหารรสเค็ม เช่น น้ำปลา เกลือ อาหารสำเร็จรูป อาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆ ซึ่งพอร่างกายของเรารับโซเดียมเข้าไปมากๆ ก็จะทำให้เซลล์ในร่างกายต้องเก็บกักน้ำไว้มากขึ้นเช่นกัน และทำให้เราเกิดอาการบวมน้ำขึ้นมาทันทีค่ะ ยิ่งโดยเฉพาะสาวๆ ที่มักจะมีอาการบวมน้ำได้ง่าย เนื่องจากอาการการกินที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน อย่างเช่น ส้มตำ ยำต่างๆ ก็มีส่วนทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ง่าย ซึ่งวันนี้เรามีวิธีช่วยลดมาฝาก ด้วยการกิน อาหารลดบวมน้ำ ที่ช่วยลดอาการบวมในร่างกายได้ แต่ว่าจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามเรามาดูกันดีกว่าค่ะ อาหารลดอาการบวมน้ำ ดาร์กช็อกโกแลต ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำได้ค่ะ เนื่องจากในดาร์กช็อกโกแลต นั้นมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการบวมได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเหวี่ยงวีนในช่วงมีรอบเดือนได้ด้วยค่ะ กรีกโยเกิร์ต กรีกโยเกิร์ตก็เป็นอาหารอีกชนิดที่ช่วยลดบวมน้ำได้ เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงค่ะ เช่นเดียวกับกล้วยหอม หากสาวๆ ตัวบวมก็สามารถกินกรีกโยเกิร์ตแทนก็ได้หากไม่อย

อ่านเพิ่มเติม

5 ผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอึดอัด ลดตัวบวม

เมษายน 29, 2567

อาการบวมน้ำ คืออาการที่มีของเหลวสะสมในเซลล์ร่างกายมากเกินไปค่ะ โดยอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่เราเป็นคนที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้วอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไต หรืออาจจะเป็นสาเหตุง่าย ๆ อย่างการรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินและส่งผลให้เรามีอาการบวมน้ำค่ะ การสังเกตอาการบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการใช้นิ้วกดบริเวณที่บวม หากรอยบุ๋มไม่กลับคืนตัวก็แปลได้ว่าเรากำลังมีอาการบวมน้ำอยู่ค่ะ ซึ่งคนที่มีภาวะนี้ก็จะรู้สึกอืดอัด ไม่สบายตัว ทำกิจกรรมอะไรก็ไม่ค่อยสะดวก แถมยังทำให้รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นด้วย วิธีการลดบวมน้ำก็สามารถทำได้ด้วยการรับประทานผลไม้ที่มีส่วนช่วยขับโซเดียมและทำให้อาการบวมน้ำลดลงค่ะ และในวันนี้เราก็รวบรวม 5 ผลไม้ที่ช่วยลดอาการบวมน้ำมาให้ ถ้าเรารับประทานผลไม้เหล่านี้แล้ว อาการบวมน้ำก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ 5 ผลไม้ลดบวมน้ำ 1. สับปะรด สับปะรดสามารถที่จะช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ค่ะ เนื่องจากมีสรรพคุณในการช่วยขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้อาการท้องอืดท้องเฟ้อลดลงได้ค่ะ 2. แตงโม แตงโมหวานฉ

อ่านเพิ่มเติม

รู้จักโซเดียมในอาหาร กับข้อควรระวังต่อสุขภาพในระยะยาว

เมษายน 29, 2567

โซเดียม (Sodium) ถือว่าเป็นสารอาหารอย่างหนึ่งในร่างกายที่อยู่ในรูปของเกลือแร่ แม้ทัศนะคติของคนทั่วไปจะคิดว่าโซเดียมคือสารพิษสำหรับร่างกาย วิธีลดบวม จากโซเดียม นั่นก็เป็นเพราะปริมาณปริมาณอาหารที่เรากินกันอยู่ในปัจจุบัน มีปริมาณเกลือแร่ชนิดนี้อยู่สูง จนทำให้มันเข้าสู่ร่างกายมากเกินความต้องการ แต่ในความเป็นจริง มันคือสารอาหารที่มีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานของระบบต่างๆ ทว่าหากได้รับมากเกินไปเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่านั่นส่งผลให้ร่างกายพยายามขับสารส่วนเกินออก อีกทั้งยังมีผลกระทบข้างเคียง ซึ่งการรับโซเดียมต่อเนื่อง นานวันเข้า ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพของสาวๆ ในระยะยาวได้นั่นเองค่ะ อาการของคนที่ได้รับโซเดียมมากเกินไป เมื่อโซเดียมเข้าสู่ร่างกายเกินสัดส่วนที่จำเป็นต้องใช้ ซึ่งจะอยู่ที่ปริมาณที่สูงกว่า 145 mmol/L เรียกกันว่า Hypernatremia ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ความเข้มข้นของเลือดเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นมันจะถูกขับออกด้วยกระบวนการทำงานของไต ผ่านทางปัสสาวะ ซึ่งอาการของผู้ที่ได้รับโซเดียมเกิน จะมีผลทำให้เกิดความดันเลือดสูง เกิดภาวะบวมน้ำ มีภาวะน้ำหนักเกิน ซึม รู้สึกกระหายน้ำ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร หากไ

อ่านเพิ่มเติม

6 วิธีเลี่ยงโซเดียม ลดบวม ลดอ้วน ลดโรค

เมษายน 29, 2567

โซเดียม คือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกายและความดันโลหิต โดยทั่วไปร่างกายต้องการโซเดียมประมาณ 1,500 มิลลิกรัม/วัน แต่ในชัวิตประจำวันของเราอาจบริโภคโซเดียมมากกว่านั้น โดยปริมาณโซเดียมสูงสุดที่บริโภคแล้วไม่อันตราย คือ ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน หรือเกลือประมาณ 1 ช้อนชา บวมโซเดียม แหล่งอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีโซเดียมสูงและควรรับประทานน้อย ได้แก่ เกลือ ซอสและเครื่องปรุงรสต่างๆ รวมถึงน้ำสลัด อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป และเนื้อแปรรูป เช่น แฮม เบคอน หมูยอ แหนม กุนเชียง ของตากแห้ง ของดอง และซุป อาหารที่ผ่านการอบ และขนมกรุบกรอบ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ แคร็กเกอร์ บิสกิต 6 วิธีเลี่ยงโซเดียม หลีกเลี่ยงผงชูรสและผงปรุงรส เพราะถึงแม้จะมีปริมาณโซเดียมน้อยกว่าเกลือ แต่ผงชูรสไม่มีรสชาติเค็มเหมือนเกลือ จึงทำให้คนปรุงอาหารมักใส่ลงไปโดยไม่ยั้งมือ เพราะเชื่อว่าจะช่วยชูรสอาหารให้ดีขึ้น ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้ได้รับปริมาณโซเดียมที่เพิ่มขึ้น ฉะนั้นหากตั้งใจจะดูแลสุขภาพการงดผงชูรสในการปรุงอาหารจึงเป็นการหลีกเลี่ยงโซเดียมที่ดีอีกหนึ่งวิธี ลดความจัดจ้านของอาหาร

อ่านเพิ่มเติม

ค้นหาบล็อกนี้

sanook

บทความ

รวมลิสต์ราคาทำตา 10 รพ.ศัลยกรรมเกาหลีชั้นนำ

กินเซเลอรี่ไม่เป็น กินอะไรดี! ช่วยลดอาการบวมน้ำ กินง่าย ลดน้ำหนักได้ดี!

อาหารลดอาการบวมน้ำ ลดบวมอย่างเห็นผล ด้วยอาหารใกล้ตัว

5 ผลไม้ช่วยลดอาการบวมน้ำ ขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ลดอึดอัด ลดตัวบวม

รู้จักโซเดียมในอาหาร กับข้อควรระวังต่อสุขภาพในระยะยาว

6 วิธีเลี่ยงโซเดียม ลดบวม ลดอ้วน ลดโรค